Consejos saludables

7 Pasos Para Sacar el Máximo Provecho de sus Entrenamientos

A woman stretches as she gets ready for a workout

¿Su resolución de Año Nuevo fue entrenar más? ¿Y ahora se siente un poco intimidado? ¡No hay razón para ello! Siga estos pasos de GlobalFit y cumpla con sus metas de Año Nuevo durante todo el año.

  1. Prepare un plan de acción. Establezca sus propios puntos de referencia y metas claras planificando sus entrenamientos con anticipación. Una vez que tenga un plan, comprométase a seguirlo.

  2. Busque un compañero de entrenamiento. Un compañero confiable de entrenamiento no solo lo mantiene en el camino correcto y lo ayuda en sus entrenamientos, sino que también puede ser una gran fuente de motivación, por no mencionar que fomentaría una competencia amistosa.

  3. Pida ayuda. Aproveche las evaluaciones de acondicionamiento físico o de un entrenador personal. Los entrenadores pueden ayudarlo a mejorar su desempeño, motivarlo y se aseguran de que se mantenga en el camino correcto.

  4. No olvide tomar agua. No olvide que debe beber suficiente agua antes, durante y después de su entrenamiento. Tomar agua mantiene su resistencia y lo ayuda a que no se fatigue tan rápido.

  5. La variedad es importante. Si quiere que su entrenamiento se eficaz y no se sienta aburrido, ejercite diferentes partes de su cuerpo. Hable con su entrenador acerca de nuevas clases o entrenamientos que pueda agregar a su rutina. 

  6. Dese un tiempo para descansar. El balance es la clave. Cuando se ejercita sin permitir que su cuerpo descanse, corre el riesgo de sobreentrenarse. Agregue yoga y estiramientos a su rutina y siempre recuerde que debe dormir lo suficiente.

  7. Celebre su éxito. Establezca metas a corto plazo que puedan convertirse en la base de hábitos saludables de entrenamiento. Cuando logre uno de esos objetivos, asegúrese de felicitarse y recompensarse.

 

Recomendamos

Apéguese a su resolución de Año Nuevo y cree una rutina de ejercicios que dure todo el año Consulte las ofertas en membresías de gimnasios y estudios especializados para obtener descuentos exclusivos para miembros de Blue365.

Este contenido no pretende sustituir el consejo médico informado. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o condición. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.

 

Más consejos saludables