Consejos saludables

Cómo Ponerse en Forma en los Meses de Invierno

A couple briskly walks in winter weather gear

Hace frío, tiene mucho que hacer y la atención se centra en la comida y la familia, no en hacer ejercicio. No deje que las vacaciones frenen sus metas de acondicionamiento físico. Con un poco de disciplina y determinación, puede mantenerse en el camino y disfrutar de sus tradiciones y el tiempo libre. Ponga en práctica estos consejos:

  • Camine para hacer sus diligencias.1 Camine una cuadra más, o bien dé una vuelta adicional cuando vaya de compras, también puede caminar a la casa de un amigo para entregar una tarjeta o un regalo.
  • Motive a su familia a ponerse en movimiento En lugar de un juego de mesa o una película, anime a su familia a levantarse y ponerse en movimiento. Salga a caminar, vaya a patinar en pista o sobre hielo, o simplemente ponga algo de música y baile en su sala.
  • Dese un regalo. Ropa de entrenamiento nueva, el equipo de ejercicios nuevo, un dispositivo nuevo de seguimiento de acondicionamiento físico o una membresía de gimnasio nueva puede ayudarlo a mantenerse motivado cuando esté tentado a tomarse las cosas con calma.
  • Inicie una nueva tradición familiar. Muchas comunidades tienen caminatas o carreras temáticas entre el Día de Acción de Gracias y la Navidad. Regístrese con su familia o con un grupo de amigos y planee hacerlo de nuevo el próximo año.
  • Mantenga ropa y zapatos de entrenamiento en su auto. Si siempre está preparado, es fácil que se detenga en un parque, gimnasio o pista para caminar y hacer ejercicio en el camino.2
  • Camine cuando visite lugares en vacaciones. Si viaja por vacaciones, realice un recorrido a pie por las atracciones y puntos de interés cercanos. Asegúrese de consultar la información del clima y vestir adecuadamente.
  • No se desmotive. Si se sale del camino y se salta una sesión de ejercicios o come una galleta extra durante las fiestas, recuerde que usted es de carne y hueso y decida retomar el camino. No deje que un pequeño desliz se convierta en un gran retroceso.
     

1The Greatist. S Breene. 15 Surefire Strategies to Stay Fit from Thanksgiving to New Years. 27 de noviembre de 2013. Consultado el 23 de octubre de 2018.

2Active. S Lindberg. 14 Simple Ways to Stay Fit During the Holidays. Consultado el 23 de octubre de 2018.

Recomendamos

Haga un plan ahora para mantenerse en forma, ¡y disfrute de unas vacaciones saludables sin perderse la diversión de las vacaciones! Revise las ofertas en ropa y acondicionamiento físico, también puede ahorrar en ropa deportiva y otros bienes y servicios para apoyar una mejor salud 

Este contenido no pretende sustituir el consejo médico informado. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o condición. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.

 

Más consejos saludables