Todos sabemos lo importante que es una nutrición adecuada para prepararse para la actividad física. Sin embargo ¿qué es exactamente lo que debe comer después de hacer ejercicio?  Incluso si usted tiene una idea sobre lo que debe comer, ¿ha considerado los porcentajes de macronutrientes o el tamaño de las porciones?

En el ajetreo de las exigencias cotidianas, puede ser fácil dejar la salud personal en un segundo plano. Pero darle prioridad a los hábitos saludables es fundamental para sentirse bien y mantenerse así.  

El comienzo de un nuevo año trae una nueva oportunidad para centrarse en hábitos saludables. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Emma Lugten, gerente de comunicaciones médicas de Withings, recomienda centrarse en algunas estrategias fáciles de implementar que se sincronizan bien con su vida diaria:

Buenas noticias: su parrillada de verano ya está preparada para ofrecer un plato ganador. Una vez que sepa qué buscar, la barbacoa en el patio trasero es una excelente oportunidad para comer bien y mantenerse en el buen camino con sus objetivos.

Contar ovejas. Té de manzanilla. Leer antes de irse a dormir. Parece que todos tienen algunos secretos a los que recurren para conciliar el sueño. Pero, ¿qué estrategias realmente funcionan? Los estudios muestran que los hábitos respaldados científicamente que se enfocan en apoyar su ritmo circadiano son las estrategias más efectivas para mejorar la calidad de su sueño.¹

Entre llevar a los niños a la escuela y a las actividades extraescolares, ocuparse de las tareas del hogar y cumplir con una jornada laboral de 40 horas, el autocuidado para los padres que trabajan puede parecer un sueño imposible. Sin embargo, el esfuerzo por priorizar la salud vale la pena, en muchos sentidos.