Consejos saludables

Consejos Para Tener una Buena Noche de Sueño

Mujer durmiendo mientras usa reloj inteligente

¿Sabía que, una persona promedio pasa alrededor de un tercio de su vida durmiendo? Desde hace mucho tiempo, se sabe que dormir puede mejorar su salud general, estado de ánimo y bienestar. Los más recientes avances en tecnología ponible nos han permitido obtener una gran comprensión del impacto de un buen sueño en el cuerpo. Estos dispositivos utilizan el movimiento y la variabilidad del ritmo cardíaco para medir adecuadamente el tiempo transcurrido en cada fase del sueño.  Entonces, estos datos acerca del sueño pueden utilizarse para determinar qué tan descansado se sentirá durante el día. Prepare el camino para tener un sueño profundo, saludable y reparador1 con los consejos que Garmin le ofrece:

  1. Respete su horario de sueño: Intente mantener una hora fija para acostarse y levantarse. Su rutina diaria influye en la calidad de su descanso.
  2. Haga ejercicio a diario: Hacer ejercicio a diario, incluso de manera moderada, puede tener efectos positivos en la noche. Usted puede reforzar la duración del sueño con ejercicio, ya que esto le hará sentirse más cansado y listo para dormir al final del día.
  3. Tenga cuidado con lo que consume: Las bebidas alcohólicas, el cigarrillo y la cafeína pueden alterar el sueño.  Las comidas pesadas en la noche pueden causarle malestar por indigestión e impedir que pueda conciliar el sueño fácilmente. Trate de evitar todo aquello que altere su sueño, especialmente al final del día.
  4. Relájese: Realice una actividad relajante, como leer, durante al menos la última hora antes de dormir. Incorporar estos hábitos a su rutina de sueño puede ayudarle a calmar su mente y facilitar la transición entre un día agitado de trabajo y un ritual nocturno para dormir.
     

1 https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips

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La utilidad de los dispositivos para llevar no termina con el día.  Al ser más consciente de sus hábitos de sueño, usted puede prepararse para tener un día saludable y productivo. Asegúrese de consultar las ofertas en dispositivos para llevar de Blue365 que le ayudarán a monitorear y mejorar sus hábitos de sueño.

Este contenido no pretende sustituir el consejo médico informado. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o condición. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.

 

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