Consejos saludables

Alivie la Sensibilidad en los Dientes con Alimentos Calmantes

plato de camarones y verduras

Cuando visita a su dentista, es normal que conozca los alimentos que debe evitar, como bebidas azucaradas y dulces. Sin embargo, es menos probable que sepa el tipo de alimentos que debe consumir, especialmente si tiene los dientes sensibles. Según WebMD, aproximadamente 1de cada 8 personas tiene dientes muy sensibles.1 Aunque es posible que usted utilice remedios caseros como enjuagues de agua salada, existen ciertos alimentos que pueden brindarle alivio. Conozca los consejos de Philips Sonicare para hacer algunos ajustes útiles a su dieta si tiene dientes sensibles:

  • Lácteos: Sin importar cómo los consuma, los lácteos son ricos en calcio, un mineral fundamental para los huesos y los dientes. El dolor de los dientes se produce por el desgaste del esmalte (la capa protectora exterior) y el calcio puede ayudar a remineralizar de manera oportuna el desgaste del esmalte hasta cierto punto. Por lo tanto, considere tomar un yogur durante el desayuno, un vaso de leche para saciar la sed o un plato de queso como postre. Sus dientes se lo agradecerán.
  • Carne, pescado y tofu: Estos alimentos son ricos en fósforo, un mineral que se ha demostrado que ayuda a endurecer el esmalte de los dientes. Además de fortalecer sus dientes y huesos, el fósforo también ayuda a producir proteínas para conservar y reparar las células y tejidos. Es prácticamente uno de los principales componentes básicos del cuerpo.
  • Verduras crujientes: Esto puede ser sorprendente y beneficia el esmalte de los dientes de maneras que nunca hubiera pensado. Masticar alimentos crujientes permite que la saliva fluya, la cual contiene enzimas que protegen sus dientes del ataque de los ácidos de los alimentos. Las zanahorias y el apio son aún más saludables de lo que creía.
  • Evite alimentos ácidos y calientes: Los alimentos calientes y con un nivel alto de acidez pueden ser una experiencia dolorosa para aquellas personas con dientes sensibles. En lugar de una sopa caliente, pruebe un gazpacho frío (pero no demasiado frío). ¿Va a preparar una receta que lleva limón? Intente reemplazar el limón con zumaque, una especia que tiene un sabor picante, similar al del limón. Así tendrá el mismo sabor cítrico, pero sin el doloroso ataque ácido a sus dientes.

Tener dientes sensibles no significa que deba limitar su dieta. Con estos consejos, puede disfrutar las comidas que estimulan sus papilas gustativas, pero sin atormentar sus dientes. Tenga en cuenta que, la manera de cepillar sus dientes también los afecta, ya que cepillarse agresivamente puede provocar sensibilidad en los dientes a lo largo de la línea de las encías. Asegúrese de usar una técnica de cepillado adecuada y use cepillos con cerdas ultrasuaves, para limpiarlos bien.
 

1 WebMD. Storrs, Carina. 1 in 8 Adults May Have Sensitive Teeth. March 1, 2013.

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Este contenido no pretende sustituir el consejo médico informado. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o condición. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de ejercicios.

 

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