Entonces finalmente decidió dar el salto e inscribirse en un gimnasio. ¡Felicitaciones, ha dado un paso importante para llevar una vida más saludable! Unirse a un gimnasio puede ser emocionante e intimidante, por eso a continuación encontrará unos cuantos consejos del programa Active&Fit Direct^TM para que los tenga en cuenta cuando vaya al gimnasio por primera vez:

• Conozca el lugar. Es bastante posible que el personal le dé un recorrido por todo el lugar cuando se inscribe por primera vez. Pero si no le ofrecen el recorrido, asegúrese de solicitarlo. Haga todas las preguntas que considere necesarias. Conozca todo lo relacionado con la ubicación de los equipos, las clases y todo lo demás que ofrece el gimnasio. 
• Considere tener una sesión con un entrenador personal certificado. Trabajar con un entrenador personal certificado puede ser costoso, pero puede valer la pena cuando comienza. Un entrenador puede ayudarle a elaborar su plan de ejercicios y garantizar que lo está haciendo de la forma adecuada.
• Vaya con un amigo. Ir al gimnasio con un compañero de ejercicios es una gran manera de mantenerse motivado y puede ayudarle a calmar el nerviosismo por estar en un lugar nuevo. 
• Evite las horas pico. Intente encontrar un horario en el que no haya mucha gente para ir al gimnasio. De esta manera usted puede tomarse su tiempo y conocer la distribución del gimnasio sin sentirse apresurado o sin tener que esperar que el equipo o las máquinas estén libres.  
• Vaya con un plan (pero mantenga sus objetivos sencillos). Ya sea que quiera perder peso, adquirir fuerza o aumentar su resistencia (o todas estas cosas), no va a lograrlo en la primera visita. Comience con un objetivo manejable y que pueda lograr. 
• Haga ejercicios de calentamiento y enfriamiento. Incluso si su primer ejercicio es sencillo, adquiera el hábito de calentar antes de cada ejercicio. Haga movimientos que aumenten su temperatura corporal y su ritmo cardíaco antes de hacer ejercicio, como caminar en la cinta o montar en bicicleta. Y asegúrese de enfriarse con algunos estiramientos al terminar.

La mayoría de las personas que van a gimnasios son como usted. Están tratando de tener una vida saludable y mantenerse en forma. No olvide que cada persona también tuvo su primer día de gimnasio. Con el tiempo comenzará a sentirse en casa como cualquier otro asistente habitual.

Encontrará que los gimnasios son muy inclusivos. No tenga miedo de pedir ayuda si la necesita. El personal, e incluso la mayoría de los miembros de gimnasio, hará su mejor esfuerzo para brindarle un ambiente cálido y acogedor. 

Si tiene alguna afección de salud o lesión, consulte primero con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.