La actividad física frecuente trae beneficios para su salud física y mental. Puede ayudarle a bajar de peso, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortalecer sus huesos y músculos e incluso ayudarle a pensar, aprender y a mantener activas sus habilidades de racionamiento.1 Consulte los siguientes consejos para comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico, así como una clase gratuita  de Sculpt + Pilates + Stretch de 35 minutos con obé Fitness exclusiva para miembros de Blue365 para ayudarle a probar nuevos ejercicios que puede seguir practicando en el futuro. 

• Comience despacio: Si esta es la primera vez que va a incorporar la actividad física a su rutina diaria, comience despacio y consulte a su médico sobre cuáles podrían ser los mejores ejercicios para usted según su estado de salud. Trate de aumentar su nivel de actividad, pero no más de 10% cada semana.2 Recuerde que, ponerse en buena forma es una maratón, no una carrera.  
• Incorpore la actividad física en su rutina diaria: Todos tenemos vidas muy ocupas con muchas responsabilidades que van desde el trabajo hasta el cuidado de los niños. Encuentre un momento exclusivo que funcione con su horario y que pueda mantener de manera consistente. Tal vez salir a correr o una clase de entrenamiento temprano en la mañana funcione mejor o tal vez programar sus ejercicios mientras mira su programa favorito al final del día. Establecer un horario para hacer ejercicio le ayudará a mantener el rumbo. 
• Dese tiempo para recuperarse: Es importarle permitir que el cuerpo descanse, especialmente si es nuevo haciendo ejercicio. Programe un horario de descanso para que su cuerpo se recupere, ya sea tomándose un día libre o alternando los días para trabajar diferentes partes del cuerpo. ¡Su cuerpo se lo agradecerá! 

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<sup>1. Centers for Disease Control and Prevention. Benefits of Physical Activity.2023

2. Mayo Clinic. Fitness Program: 5 Ways to Get Started. 2023</sup>