1. Desafío 1 – Pasos: Distribuya podómetros o monitores de actividad y anime a sus empleados para que caminen 10,000 pasos por día. Estimule la participación con sorteos entre aquellos empleados que cumplan el objetivo diario.
2. Desafío 2 – Perder peso: Organice un desafío para perder peso en el curso de unos meses o un año. Realice mediciones de peso con regularidad para crear una competencia entre los empleados o equipos.
3. Desafío 3 – Planchas: Trate de hacer desafíos diarios de planchas y aumente el tiempo en el que cada grupo debe hacerlo a diario. Hacer planchas es una manera excelente de aumentar la fuerza de los músculos del torso y la estabilidad.
4. Desafío 4 – Llevar un almuerzo saludable: Desafíe a sus empleados a que lleven un almuerzo saludable a diario en el curso de un mes o seis semanas. Dé boletas para un sorteo por cada cinco días que un empleado traiga un almuerzo saludable o haga una competencia para ver quién puede traer más veces un almuerzo saludable en el curso de varios meses.
5. Desafío 5 – Clases grupales de ejercicio: Anime a sus empleados a participar en clases nuevas de ejercicios en su gimnasio o centro de recreación local.

¿Sabía qué, caminar puede estimular su sistema inmunitario? Los estudios muestran que caminar durante al menos 20 minutos al día, cinco días a la semana produce 43% días menos de enfermedad.



 

¹https://health.gov/news/blog/2016/06/7-simple-fun-wellness-challenges-to-start-at-work/

²https://www.health.harvard.edu/stay%ADing-healthy/5-surprising-benefits-of-walking

³https://www.ihrsa.org/improve-your-club/7-fun-ideas-for-corporate-wellness-challenges/