Los altos niveles de estrés pueden afectar negativamente la vida diaria de los empleados de diversas maneras. El estrés puede manifestarse como dolores corporales, arrebatos de ira, falta de concentración o incluso sentimientos de depresión o ansiedad. El estrés prolongado también puede disminuir la productividad en el trabajo, así como la salud y el bienestar de los empleados.

Al llamar la atención sobre los efectos perjudiciales del estrés, los gerentes de recursos humanos pueden ayudar a sus equipos a abordar el problema. No ignore los niveles de estrés de los empleados ni suponga que se solucionarán por sí solos. En cambio, aproveche esta temporada para hablar abiertamente sobre la importancia del bienestar mental.

Fomente Diálogos Honestos
Cuando se trata de gestionar el estrés, el reconocimiento es fundamental. Las personas pueden sentirse presionadas a minimizar o negar sus dificultades emocionales, especialmente en el trabajo. Como gerente, usted tiene el poder de cambiar esta situación. Tome medidas para crear un ambiente laboral que fomente la comunicación honesta y abierta sobre la ansiedad y la salud mental.

• Incluya una serie de artículos sobre la concienciación sobre el estrés en el boletín informativo de su empresa o en las plataformas de redes sociales.
• Desarrolle una campaña de carteles para normalizar las respuestas sinceras cuando alguien en el trabajo pregunte: "¿Cómo estás?".
• Anime a los empleados a hablar abiertamente con sus gerentes si están experimentando estrés en casa o en el trabajo.

Limitar los mensajes negativos
Su personal puede experimentar un mayor estrés simplemente por estar al tanto de las noticias diarias. De hecho, cómo gestionar el estrés relacionado con las noticias se ha convertido en una preocupación frecuente entre los trabajadores de todas las edades. Anime a los miembros de su equipo a mantenerse informados de forma saludable.

• Cree mensajes sobre cómo limitar el uso excesivo de las redes sociales antes de acostarse. Ofrezca consejos sobre actividades nocturnas que promuevan la relajación y un sueño reparador, como leer, tomar un baño o hacer un rompecabezas.
• Desarrolle una campaña de correo electrónico para destacar la relación entre la fatiga mediática, la salud mental y el bienestar general. Comparta consejos sobre cómo interactuar con los medios de comunicación de una manera que priorice la salud emocional. Anime al personal a limitar su consumo de noticias a 30 minutos al día, o una vez al día, por ejemplo.
• Sugiera maneras de desconectarse de los medios digitales, como dar un paseo o montar en bicicleta, para ayudar a reducir el estrés y recuperar la calma.

Gestionar el estrés de forma abierta
Cuando los empleados experimentan estrés en casa o en el trabajo, ofrezca estrategias para abordarlo directamente. Cree un espacio de trabajo donde las personas puedan hablar sobre el estrés y gestionarlo abiertamente. Los empleados verán que no están solos al experimentar sentimientos de angustia o ansiedad.

• Ofrezca clases guiadas durante la hora del almuerzo para presentar el poder del yoga o la meditación para reducir el estrés.
• Anime a los empleados a tomar breves descansos para estirarse cuando se sientan abrumados. Tomar un descanso para tomar un café o dar un paseo por la oficina puede ayudar al personal a regresar a su puesto de trabajo sintiéndose renovados y listos para continuar.
• Cree incentivos para probar métodos de alivio del estrés en casa, como rutinas de ejercicio en línea, meditación con aplicaciones y llevar un diario. Para fomentar la participación, organice un sorteo mensual en la oficina donde los empleados ganen boletos por cada técnica de reducción del estrés que prueben. Considere elegir un gran premio relacionado con la reducción del estrés, como clases de mindfulness o dispositivos para aliviar el estrés.
• Desarrolle una serie de mensajes centrados en "Consejos para gestionar la ansiedad en el trabajo". Comience la serie con algunos de sus consejos favoritos, como abordar las pequeñas tareas laborales a medida que surgen, en lugar de permitir que se conviertan en tareas más grandes y abrumadoras. Luego, invite al personal a compartir estrategias para combatir la ansiedad.

La salud mental es un componente fundamental de la salud integral. Brinde a sus equipos las herramientas necesarias para promover la reducción del estrés y el bienestar emocional, logrando así una fuerza laboral más sana y productiva.