La actividad física frecuente trae beneficios para su salud física y mental.

Un desafío de actividad física en el lugar de trabajo es una excelente manera de promover la salud y el bienestar entre sus empleados. Puede ayudar a que las personas se muevan más, ayuda a que las personas se mantengan activas y mejora el espíritu de equipo, la motivación y la productividad.

En el ajetreo de las exigencias cotidianas, puede ser fácil dejar la salud personal en un segundo plano. Pero darle prioridad a los hábitos saludables es fundamental para sentirse bien y mantenerse así.  

A medida que se acerca el verano, los empleadores tienen una oportunidad inigualable para impulsar y darle prioridad al bienestar de sus trabajadores. Los empleados saludables no solo son más felices y productivos, sino que también fomentan una cultura positiva en el trabajo.

Si alguna vez se ha sentido intimidado por los gimnasios, piénselo de nuevo. Se sorprenderá con todo lo que su gimnasio local puede ofrecerle. Hoy en día, la mayoría de los gimnasios grandes son mucho más inclusivos y buscan brindar un ambiente acogedor para todos. Sin importar su nivel de condición física, es muy probable que encuentre un gimnasio acorde a su nivel de comodidad e intereses.

¿La ansiedad por ir al gimnasio no le permite alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico? No importa si usted es un veterano del acondicionamiento físico que va a entrenar en un centro que no conoce o es un principiante que pisa un gimnasio por primera vez, ese nerviosismo inicial puede ser muy común. Pero no deje que esa ansiedad se interponga en su camino.

El comienzo de un nuevo año trae una nueva oportunidad para centrarse en hábitos saludables. ¿No estás seguro de por dónde empezar? Emma Lugten, gerente de comunicaciones médicas de Withings, recomienda centrarse en algunas estrategias fáciles de implementar que se sincronizan bien con su vida diaria:

Salvo por los casos extremos, el invierno no es una excusa para dejar su caminata diaria, correr o realizar cualquier otro ejercicio en el exterior. Todo esto requiere de preparación. La buena noticia es que no necesita gastar una fortuna en ropa atlética de invierno sofisticada, usted probablemente ya tiene todo lo que necesita. Aquí le decimos cómo prepararse:

Casi todos sabemos que permanecer sentado por períodos largos puede afectar nuestra salud. Puede contribuir al desarrollo de casi todo tipo de problemas de salud, incluyendo obesidad, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer¹. Puede afectar incluso su salud mental.

Cuando piensa en entrenamiento de fortalecimiento muscular, posiblemente se imaginará un gimnasio tradicional. Sin embargo, si la membresía de un gimnasio no está en su presupuesto, aún puede hacer ejercicio fácilmente desde su hogar con un equipo económico, incluso sin equipo.

¿Tiene problemas para cumplir sus propósitos de hacer más ejercicio en este nuevo año? Establecer objetivos poco realistas puede ser el motivo. Es difícil mantenerse motivado cuando sentimos que no estamos avanzando tan rápido como quisiéramos.

Motivarse para hacer ejercicio puede ser más difícil a medida que bajan las temperaturas y cambian sus hábitos. Tal vez regrese a la oficina con más frecuencia o cuestione los méritos de hacer una carrera energética al aire libre o usar la cinta de correr. Con las resoluciones de año nuevo, la motivación puede ser una de las herramientas más importantes para mantener una rutina.

Hacer ejercicio es un aspecto integral de cualquier estilo de vida saludable. Sin embargo, ayudarle a su cuerpo a recuperarse de manera eficaz es incluso más importante que hacer ejercicio en sí.

No hay duda de que la máquina elíptica es un excelente ejercicio cardiovascular, pero ¿está obteniendo todos los beneficios de su rutina en la máquina elíptica? A continuación encontrará cinco consejos desde Tivity Health™ para que sus ejercicios sean más eficaces:

Muchos de nosotros hacemos propósitos de año nuevo para cambiar hábitos poco saludables por cambios significativos en el estilo de vida. Sin embargo, las investigaciones muestran que solo un pequeño porcentaje de nosotros cumple con esos propósitos; ¿por qué? Puede ser porque no aprovechamos algunas herramientas de eficacia comprobada para lograr con éxito nuestros objetivos.

Inscribirse a un gimnasio puede ser una gran manera de comenzar su rutina de acondicionamiento físico. Tener una rutina de ejercicios eficaz le ayudará a aprovechar al máximo el valor de su membresía de gimnasio.  Ya sea que no tenga tiempo, no sepa cómo usar el equipo o si simplemente se siente intimidado, hay maneras de disfrutar más sus experiencias en el gimnasio.

Todos sabemos que ponerse en forma, reducir el estrés o dejar hábitos poco saludables nos puede ayudar a sentirnos mejor y vivir más. Entonces, ¿por qué no lo hacemos? Si usted ha intentado hacer un cambio, sabe también que no es fácil.

Hace frío, tiene mucho que hacer y la atención se centra en la comida y la familia, no en hacer ejercicio. No deje que las vacaciones frenen sus metas de acondicionamiento físico. Con un poco de disciplina y determinación, puede mantenerse en el camino y disfrutar de sus tradiciones y el tiempo libre.

¿Su resolución de Año Nuevo fue entrenar más? ¿Y ahora se siente un poco intimidado? ¡No hay razón para ello! Siga estos pasos de GlobalFit y cumpla con sus metas de Año Nuevo durante todo el año.

Todos sabemos lo importante que es una nutrición adecuada para prepararse para la actividad física. Sin embargo ¿qué es exactamente lo que debe comer después de hacer ejercicio?  Incluso si usted tiene una idea sobre lo que debe comer, ¿ha considerado los porcentajes de macronutrientes o el tamaño de las porciones?