Su sistema inmunológico tiene una función principal: protegerlo. Neutraliza las sustancias nocivas que encuentra en el medio ambiente, como virus y bacterias. Luego, lanza un ataque para eliminarlas de su cuerpo. Manténgase saludable fortaleciendo su sistema inmunológico durante la próxima temporada de resfriados y gripe con estos consejos de Thorne.

Use los Alimentos como Medicina
Consuma una dieta rica en frutas y verduras. Estos grupos de alimentos aportan las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para una nutrición y salud básicas. También refuerzan la capacidad de su sistema inmunológico para prevenir, combatir y recuperarse de una infección. Compre una variedad de productos como batatas, zanahorias, limones, kiwis, espinacas, brócoli, pimientos, bayas, cerezas y berenjenas para reforzar su sistema inmunológico con los colores del arcoíris.

Cuide sus Bacterias Intestinales
El tracto gastrointestinal, que alberga alrededor del 70 por ciento de las células inmunitarias de su cuerpo, desempeña un papel fundamental en la salud de su sistema inmunológico. Fomente la salud intestinal aumentando la presencia de bacterias beneficiosas y los alimentos que las nutren. Los probióticos son bacterias vivas con beneficios positivos para la salud. Se pueden encontrar en el yogur y otros alimentos fermentados como ciertos quesos, el kéfir, la kombucha, el kimchi y el chucrut. Obtenga prebióticos, alimento para las bacterias beneficiosas, comiendo muchas frutas y verduras.

Póngase en Movimiento
El ejercicio proporciona beneficios metabólicos, alivia el estrés y aumenta la fuerza musculoesquelética. Pero hay otra razón para mantenerse activo. Las investigaciones sugieren que el ejercicio también mejora la capacidad del sistema inmunológico para identificar virus y otros invasores. El ejercicio regular ayuda a su cuerpo a hacer circular los glóbulos blancos y las sustancias antiinflamatorias. Esto mantiene el funcionamiento eficaz de su sistema inmunológico.

Duerma bien
Intente dormir entre seis y ocho horas de calidad cada noche. La falta de sueño puede afectar la capacidad del sistema inmunológico para proteger su cuerpo de invasores externos. Dormir lo suficiente favorece la función inmunológica, ya que garantiza que haya suficientes células inmunitarias circulando por su cuerpo para ayudar a eliminar los microbios dañinos.

Recuerde la higiene de las manos
El contacto con las manos provoca muchas infecciones. Por eso, lavarse las manos es una de las formas más sencillas de prevenir la propagación de enfermedades. Mantenga a raya los gérmenes lavándose las manos con jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos. Cuando no haya un lavabo disponible, utilice un desinfectante de manos como alternativa. 

Reduzca el riesgo de enfermarse durante esta temporada de resfriados y gripe tomando medidas sencillas para reforzar la salud de su sistema inmunológico.